5 maneras rápidas y eficaces de conseguir un hijo tirano

5-maneras-de-conseguir-un-hijo-tirano1.-  QUE MANDE EL NIÑO Y NO EL  ADULTO

Permita a su hijo interrumpir cualquier conversación, sea por teléfono o en persona. Si está con su pareja o con otro adulto y su hijo/a le interrumpe, deje de hablar y haga caso a su hijo.

Consienta a su hijo que le interrumpa en cualquier cosa que usted esté haciendo y, sobre todo, deje de hacerla.

Acceda a que sea su hijo quien decida lo que se hace el fin de semana o dónde se va a ir de vacaciones.

2.-ENSEÑE  IRRESPONSABILIDAD

Realice tareas por él aunque, por la edad que tiene, pudiera hacerlo sólo. Por ejemplo  lávele los dientes si tiene 8 años o úntele la tostada del desayuno.

Recoja cada día todos sus juguetes.

3.-GRADÚELO EN  “rabietología”

La manera más eficaz de promover las rabietas es ceder ante ellas.No acceda a la primera, prolongue la duración de la rabieta lo más posible y ceda entonces con lo cual reforzará su conducta.

4.- SEA USTED UN TIRANO CON SU HIJO

Puede conseguirlo de tres 3 maneras:

Sobre exija a su hijo con mandatos constantes, en cuanto haya acabado de cumplir una orden, que ya reciba la siguiente.Si las exigencias son excesivas para su edad, no tardando mucho conseguirá una buena rabieta.

Si la primera fórmula no funciona podemos probar siendo cortantes y desabridos con el niño.

La tercera opción es tener siempre un tono de absoluta frialdad e implacable indiferencia. Esta actitud despersonalizará a su hijo.

5.- REFUERCE DE MODO SISTEMÁTICO CADA CONDUCTA AGRESIVA DE SU HIJO

No le corrija cuando trate mal a cualquier persona o animal.

Ríale la gracia si insulta a otra persona o incluso a usted mismo.

Si en algún momento su hijo trata de pegarle, permítaselo, déjese patear o pegar con paciencia mientras le explica que no debe hacerlo, y, si para terminar, le permite hacer lo que quería antes de la pataleta, refuerza al máximo la tiranía del niño.

¿Para qué ir al psicólogo?

para-que-ir-al-psicologoMucha gente dice que ir al psicólogo es cosa de locos, pero la verdadera locura es no hacer nada cuando no estás bien. La inestabilidad emocional no es algo privativo de unos pocos, sino de todos nosotros, dependiendo del momento en el que estemos.

¿Qué hacemos los psicólogos? Los psicólogos no damos recetas mágicas para la vida, pero sí que podemos ayudar a que las personas se entiendan a sí mismos y a que aprendan a tomar sus propias decisiones.

Los psicólogos no podemos predecir  cómo será el futuro de nadie, pero  sí que podemos afirmar que, con  voluntad y sinceridad, se pueden conseguir grandes cambios.  Hay que querer y hay que creer para realizar una terapia seria y productiva.

Un psicólogo no es un amigo, ni un cura, ni un padre. La relación con un terapeuta es la única que busca que tú crezcas adecuadamente porque el psicólogo no tiene un interés especial en que seas de una manera o de otra o te comportes de algún modo especial, sino que seas la mejor versión de ti mismo.

Si tuviera que recomendar a un amigo a qué psicólogo ir, lo primero que le diría es que se asegure que tiene la titulación adecuada para ejercer como terapeuta,  que se sienta cercano a esa persona y  que guarde a rajatabla  el secreto profesional. Los psicólogos debemos salvaguardar tanto la   identidad de los pacientes como el contenido de las sesiones. En nuestra consulta de Tarragona cumplimos absolutamente con todas las obligaciones que establece la Ley de protección de datos.

Hay momentos en la vida en que no necesitas ni consejos, ni buenas intenciones, lo que necesitas en profundizar en ti, conocerte mejor, cambiar, mejorar. Los psicólogos  no podemos garantizar la felicidad, nuestro objetivo es que las personas que acuden a terapia  vivan mejor cada momento, a cada paso, porque la felicidad no es un destino, es una forma de recorrer un camino.

7 preguntas para saber si un pensamiento es útil

  • tus-pensamientos-son-utiles¿Te ayuda este pensamiento a conseguir tus objetivos y a solucionar tu problema?
  • ¿Te ayuda esta forma de pensar a sentirte como quieres?
  • ¿Te ayuda lo que piensas a conseguir lo que quieres?
  • ¿Cuál es el impacto que este pensamiento tiene sobre tus sentimientos y sobre tu conducta?
  • ¿Cómo repercute este pensamiento en tus relaciones con otras personas?
  • ¿Qué cosas importantes dejas de hacer en tu vida al estar pendiente de este pensamiento?
  • ¿Cuáles son los pros y los contras, a corto y largo plazo, de esto que crees?
  • ¿Predominan las desventajas sobre las ventajas?

Pensamientos negativos que distorsionan la realidad

pensamientos-negativos-copiaLos pensamientos afectan a nuestras emociones. Así que si tenemos pensamientos negativos nuestras emociones serán negativas.

Los pensamientos negativos son ideas perniciosas que surgen de modo automático, sin que las busquemos y consiguen  perturbar nuestro bienestar

Si logramos identificar estos pensamientos, cuestionarlos  y  reevaluarlos, en su auténtica dimensión, lograremos cambiar la emoción que nos provocan, y por lo tanto nos sentiremos mejor.

Estos son los principales pensamientos negativos que distorsionan la realidad:

1.- Pensamiento de todo o nada: Se fundamentan en ideas perfeccionistas o extremistas  Algo es bueno o malo; está bien o mal. Se juzga en términos de blanco o negro, el punto medio no existe.

Ejemplo: −Si el desfile no sale perfecto, nuestro fracaso será total.

2.- Sobregeneralización: Se tiende a dar una explicación de las situaciones de un modo negativo y generalizado tanto  de usted como de cualquier otra persona. −

Ejemplo: Nunca tendré pareja estable, siempre terminan mal.

3.- Filtro mental: Se analiza y se evalúa una situación centrándose sólo en la parte negativa e ignorando lo positivo.

Ejemplo: −El proyecto ha sido un fracaso porque las fotocopias no se han entregado a tiempo. (En este caso no se tiene en cuenta ningún resultado más)

4.- Descartar lo positivo: Los aspectos positivos no tienen ningún valor y se descartan automáticamente, produciéndose un sentimiento constante de frustración.

Ejemplo: −A pesar de que vinieron todos mis amigos a mi cumpleaños, estoy muy disgustada porque no pudo venir  mi primo.

5.- Precipitarse en las conclusiones: Se anticipa y se predice de forma precipitada, negativa y sin tener pruebas, ni fundamentos.

Ejemplo: − ¿Para qué voy a ir  a la fiesta si no habrá nadie interesante?

6.- Amplificación: Se exageran las cualidades negativas y se infravaloran las positivas.

Ejemplo: −Soy un desastre, sólo he sacado un 7 en el examen.

7.- Razonamiento emocional: Se da por sentado y se afirma que los sentimientos negativos reflejan la realidad.

Ejemplo: −Me siento culpable, seguro que he hecho algo mal.

8.- Afirmaciones hipotéticas: Pensamientos imperativos de lo que debería ser o haber sido, provocando sentimientos de frustración, incapacidad o culpa.

Ejemplo: − Debería haber sido más simpática…

9.- Etiquetaje: pensamientos negativos e irracionales sin fundamento y que utilizan etiquetas despectivas e infravaloran a la persona.

Ejemplo: − No consigo hacer nada bien. Soy una inútil

10.- Personalización y vergüenza: ideas que responsabilizan a la persona de hechos que no están bajo su control y que objetivamente no son su responsabilidad.

Ejemplo: − Mis hija se ha hecho un gran chichón. Es culpa mía por no llevarla siempre en brazos.

¿Debemos evitar las emociones para poder pensar claramente?

las-emociones-se-piensanLas emociones son inherentes a la naturaleza humana y muchas veces creemos que están fuera de nuestro control.

¿Ejercen las emociones un efecto negativo sobre el razonamiento? ¿Debemos evitarlas para poder pensar claramente? Pues no, porque son el marcador más básico, automático y rápido para reconocer lo que nos gusta,  lo que nos frustra o lo que nos provoca dolor.

Las emociones son episodios de cambios afectivos complejos frente a las diferentes circunstancias de la vida.

El problema se plantea cuando nuestras emociones son de miedo, evitación, tristeza… cuando son  automáticas y fijas ante los mismos estímulos. Nuestra respuesta, por lo tanto, no será escogida, sino que nos obligará a responder de un modo específico. Lo que ocurre, es nuestra parte racional, nos habrá enviado previamente infinidad de pensamientos automáticos, con multitud de errores cognitivos que habrán provocado esa emoción.

La buena noticia es que si aprendemos a revaluar y cambiamos la manera en que pensamos cambiaremos la manera en que sentimos.

¿Cómo serían algunas enfermedades mentales si fueran monstruos?

El artista Toby Allen   luchó durante años contra su propia enfermedad mental. Dibujó algunas de ellas  como monstruos para presentar estos trastornos y enfermedades más débiles y más fáciles de manejar.

En el diario online Huffington Post afirmó: − Me hizo sentirlas más débiles y fui capaz de mirar mi propia ansiedad de una forma cómica.

La serie titulada “The mental illness Monsters” no es una guía médica o profesional. Sus descripciones subjetivas del trastorno mental no pretenden ser rigurosas sino más bien una interpretación empática de estos monstruos aterradores con los que muchas personas tienen que luchar día a día.

ANOREXIA-NERVIOSA

 

Anorexia nerviosa

ANSIEDAD

 

 

 

 

Ansiedad

ANSIEDAD-SOCIAL

 

 

 

 

 

Ansiedad social

 

DEPRESION

 

 

 

 

Depresión

 

 

DESORDEN-DE-ESTRÉS-POST-TRAUMÁTICO

 

 

Desorden de estrés postraumático

 

 

DESORDEN-DEL-SUEÑO

 

 

Desorden del sueño

 

 

ESQUIZOFRENIA

 

 

 

Esquizofrenia

MISOFONIA

 

 

 

 

Misofonia

MUTISMO-SELECTIVO

 

 

 

 

Mutismo selectivo

PARANOIA

 

 

 

 

Paranoia

TRANSTORNO-DE-LIMITE-DE-LA-PERSONALIAD

 

 

 

 

 

Trastorno límite de la personalidad

TRANSTORNO-DISMORFICO-CORPORAL

 

 

 

 

Trastorno dismórfico corporal

TRASTORNO-BIPOLAR

 

 

 

 

Trastorno bipolar

TRASTORNO-DE-IDENTIDAD-DISOCIATIVO

 

 

 

 

 

Trastorno de identidad disociativo

TRASTORNO-DE-LA-PERSONALIDAD-POR-EVITACION

 

 

 

Trastorno de la personalidad por evitación

TRASTORNO-OBSESIvO-COMPULSIVO

 

 

 

 

Trastorno obsesivo compulsivo

 

 

La naturaleza de la mente

la-naturaleza-de-la-menteBajo el implacable sol de la India, un  hombre  llevaba muchas horas viajando a pie y estaba realmente cansado y sudoroso. Extenuado y sin poder dar un paso más, se echó a descansar bajo un frondoso árbol. El suelo estaba duro y el hombre pensó en lo agradable que sería disponer de una cama. Resulta que aquél era un árbol celestial de los que conceden los deseos de los pensamientos y los hacen realidad. Así es que al punto apareció una confortable cama. El hombre se echó sobre ella y estaba disfrutando en el mullido lecho cuando pensó en lo placentero que resultaría que una joven le diera un masaje en sus fatigadas piernas. Al momento apareció una bellísima joven que comenzó a procurarle un delicioso masaje. Bien descansado, sintió hambre y pensó en qué grato sería poder degustar una sabrosa y opípara comida. En el acto aparecieron ante él los más suculentos manjares. El hombre comió hasta saciarse y se sentía muy dichoso. De repente le asaltó un pensamiento: −Mira que si ahora un tigre me atacase− Apareció un tigre y lo devoró.

El Maestro dice: Cambiante y descontrolada es la naturaleza de la mente. Aplícate a conocerla y dominarla y disiparás para siempre el peor de los tigres: el que mora dentro de ella misma.

Cuatro etapas para tener buen amor

cuatro-etapas-para-buen-amor-100La primera fase en la pareja se llama  enamoramiento.  Es un estado mental alterado en el cual la realidad es sustituida por una total idealización de la otra persona. No vemos a la otra persona tal como es, sino como anhelamos y esperamos que sea. En esta fase se dispara la producción  de ciertas sustancias químicas cerebrales, que generan  atracción y un deseo irrefrenable de estar con esa persona. La mayoría de las veces el enamoramiento significa: “Veo poco lo que en realidad eres, y veo mucho lo que en realidad deseo ver”.

Si las personas siguen juntas y su relación progresa surge la segunda fase: la relación. En esta fase descubrimos que el amor no es solamente un sentimiento espontáneo del corazón, sino una elección. Nuestra pareja nos mueve lo suficiente como para  elegirla y querer caminar a su lado. Y la relación significa “Ahora ya veo mejor quien eres, pero ya no me mueves tanto”. Ahora ya no nos miramos tanto el uno al otro sino que nos preguntamos hacia dónde miramos conjuntamente. Entonces una relación puede hacerse fuerte y crecer de esta manera.

Un tercer estado es el compromiso. Esta fase  se logra cuando la relación creada empieza a tener más fuerza, más peso, tiene prioridad respecto a cualquier pareja anterior, incluso,  respecto a sus familias de origen. Entonces ahí, la pareja y la nueva familia, siente que tiene una gran fuerza y se asienta en la vida. La pareja empieza a hacer las cosas de una manera propia, diferente de la manera de la familia de cada uno, y crea una realidad propia.

Hay algunas parejas en las que  ese sentimiento amoroso se  desarrolla tanto que llegan a la fase de la entrega. Es la fase en la que nos abrimos con respeto  a los caminos propios y únicos que al otro le mueven.  Nos seguimos amando pese a  las dificultades y a lo que el otro acarrea de difícil o de pendiente de sus propios sistemas familiares. Lo amamos en su propio viaje. La entrega significa “Estoy aquí contigo y te quiero y me entrego igual, aun sabiendo que mañana puedes no estar”.

Meditación caminando por la playa

meditacion playaNos situamos en un tramo de playa cerca del  mar en el que podemos andar en línea recta sin ser molestados ni molestar a nadie.

Podemos realizar la siguiente relajación en cualquier lugar, proponemos la playa por ser un lugar que habitualmente relaja a todo el mundo. Si realizamos esta práctica proponemos hacerla con los pies descalzos o con calcetines puesto que cuanto más logremos conectar con las sensaciones corporales más placentera nos resultará.

En un extremo del tramo escogido cerramos los ojos y dejamos que nuestro cuerpo y nuestra mente sientan el simple hecho de estar aquí. Lleva tu atención a la sensación que tienen tus pies con la arena y la fuerza de gravedad que tira hacia abajo tu cuerpo. Nota la sensación del aire en tu cara, en las manos, en el pecho, las piernas, los pies. Escucha los sonidos que te rodean, las olas del mar, las gaviotas, el viento… Observa todo el recorrido de tu respiración, desde la punta de la nariz hasta tu barriga al inspirar y al exhalar.

Abre los ojos y permite que tu vista se sitúe a un metro de distancia más o menos, Observa los colores, las formas, las texturas que tienes a tu alrededor, como si fueras un pintor antes de comenzar un lienzo.

Ahora que estamos en contacto con el momento presente y lo que nos rodea comenzaremos levantando suavemente un pie, prestando atención a la sensación de este acto de levantar un pie, pierna y todo el cuerpo. Despacio iremos moviendo el pie hacia delante  notando las sensaciones que vayan surgiendo al tomar contacto con el suelo. A esta experiencia le pondremos un especial interés, como si fuera la primera vez que caminamos. .

Repetiremos lo mismo con el otro pie a un ritmo que nos sea cómodo, se recomienda que sea un ritmo suave, hasta alcanzar el otro extremo del camino que no habíamos marcado.

Llegados al otro extremo del camino, nos detendremos un momento y prestaremos atención a la sensación de estar quieto, a nuestros pies, al aire, los sonidos y todo lo que vemos desde nuestra posición. Después de unos minutos nos daremos la vuelta y repetiremos la misma acción hasta llegar a donde comenzamos este paseo, siendo plenamente conscientes de los movimientos corporales que realizamos para ello.

Aprende a practicar Mindfulness (2): “meditación guiada”

Para desarrollar nuestra experiencia práctica en Mindfulness, os proponemos realizar esta meditación de Vicente Simón, que desde hace unos 15 años se dedica al estudio de la conciencia y a la práctica de la meditación. Es miembro fundador y Presidente de la Asociación de Mindfulness y Salud (AMYS), una asociación sin ánimo de lucro dedicada a la promoción y formación de profesionales de la salud interesados en integrar la atención plena (o mindfulness) en la práctica clínica.
Web de Vicente Simón