¿Para qué ir al psicólogo?

para-que-ir-al-psicologoMucha gente dice que ir al psicólogo es cosa de locos, pero la verdadera locura es no hacer nada cuando no estás bien. La inestabilidad emocional no es algo privativo de unos pocos, sino de todos nosotros, dependiendo del momento en el que estemos.

¿Qué hacemos los psicólogos? Los psicólogos no damos recetas mágicas para la vida, pero sí que podemos ayudar a que las personas se entiendan a sí mismos y a que aprendan a tomar sus propias decisiones.

Los psicólogos no podemos predecir  cómo será el futuro de nadie, pero  sí que podemos afirmar que, con  voluntad y sinceridad, se pueden conseguir grandes cambios.  Hay que querer y hay que creer para realizar una terapia seria y productiva.

Un psicólogo no es un amigo, ni un cura, ni un padre. La relación con un terapeuta es la única que busca que tú crezcas adecuadamente porque el psicólogo no tiene un interés especial en que seas de una manera o de otra o te comportes de algún modo especial, sino que seas la mejor versión de ti mismo.

Si tuviera que recomendar a un amigo a qué psicólogo ir, lo primero que le diría es que se asegure que tiene la titulación adecuada para ejercer como terapeuta,  que se sienta cercano a esa persona y  que guarde a rajatabla  el secreto profesional. Los psicólogos debemos salvaguardar tanto la   identidad de los pacientes como el contenido de las sesiones. En nuestra consulta de Tarragona cumplimos absolutamente con todas las obligaciones que establece la Ley de protección de datos.

Hay momentos en la vida en que no necesitas ni consejos, ni buenas intenciones, lo que necesitas en profundizar en ti, conocerte mejor, cambiar, mejorar. Los psicólogos  no podemos garantizar la felicidad, nuestro objetivo es que las personas que acuden a terapia  vivan mejor cada momento, a cada paso, porque la felicidad no es un destino, es una forma de recorrer un camino.

7 preguntas para saber si un pensamiento es útil

  • tus-pensamientos-son-utiles¿Te ayuda este pensamiento a conseguir tus objetivos y a solucionar tu problema?
  • ¿Te ayuda esta forma de pensar a sentirte como quieres?
  • ¿Te ayuda lo que piensas a conseguir lo que quieres?
  • ¿Cuál es el impacto que este pensamiento tiene sobre tus sentimientos y sobre tu conducta?
  • ¿Cómo repercute este pensamiento en tus relaciones con otras personas?
  • ¿Qué cosas importantes dejas de hacer en tu vida al estar pendiente de este pensamiento?
  • ¿Cuáles son los pros y los contras, a corto y largo plazo, de esto que crees?
  • ¿Predominan las desventajas sobre las ventajas?

Pensamientos negativos que distorsionan la realidad

pensamientos-negativos-copiaLos pensamientos afectan a nuestras emociones. Así que si tenemos pensamientos negativos nuestras emociones serán negativas.

Los pensamientos negativos son ideas perniciosas que surgen de modo automático, sin que las busquemos y consiguen  perturbar nuestro bienestar

Si logramos identificar estos pensamientos, cuestionarlos  y  reevaluarlos, en su auténtica dimensión, lograremos cambiar la emoción que nos provocan, y por lo tanto nos sentiremos mejor.

Estos son los principales pensamientos negativos que distorsionan la realidad:

1.- Pensamiento de todo o nada: Se fundamentan en ideas perfeccionistas o extremistas  Algo es bueno o malo; está bien o mal. Se juzga en términos de blanco o negro, el punto medio no existe.

Ejemplo: −Si el desfile no sale perfecto, nuestro fracaso será total.

2.- Sobregeneralización: Se tiende a dar una explicación de las situaciones de un modo negativo y generalizado tanto  de usted como de cualquier otra persona. −

Ejemplo: Nunca tendré pareja estable, siempre terminan mal.

3.- Filtro mental: Se analiza y se evalúa una situación centrándose sólo en la parte negativa e ignorando lo positivo.

Ejemplo: −El proyecto ha sido un fracaso porque las fotocopias no se han entregado a tiempo. (En este caso no se tiene en cuenta ningún resultado más)

4.- Descartar lo positivo: Los aspectos positivos no tienen ningún valor y se descartan automáticamente, produciéndose un sentimiento constante de frustración.

Ejemplo: −A pesar de que vinieron todos mis amigos a mi cumpleaños, estoy muy disgustada porque no pudo venir  mi primo.

5.- Precipitarse en las conclusiones: Se anticipa y se predice de forma precipitada, negativa y sin tener pruebas, ni fundamentos.

Ejemplo: − ¿Para qué voy a ir  a la fiesta si no habrá nadie interesante?

6.- Amplificación: Se exageran las cualidades negativas y se infravaloran las positivas.

Ejemplo: −Soy un desastre, sólo he sacado un 7 en el examen.

7.- Razonamiento emocional: Se da por sentado y se afirma que los sentimientos negativos reflejan la realidad.

Ejemplo: −Me siento culpable, seguro que he hecho algo mal.

8.- Afirmaciones hipotéticas: Pensamientos imperativos de lo que debería ser o haber sido, provocando sentimientos de frustración, incapacidad o culpa.

Ejemplo: − Debería haber sido más simpática…

9.- Etiquetaje: pensamientos negativos e irracionales sin fundamento y que utilizan etiquetas despectivas e infravaloran a la persona.

Ejemplo: − No consigo hacer nada bien. Soy una inútil

10.- Personalización y vergüenza: ideas que responsabilizan a la persona de hechos que no están bajo su control y que objetivamente no son su responsabilidad.

Ejemplo: − Mis hija se ha hecho un gran chichón. Es culpa mía por no llevarla siempre en brazos.

¿Cómo serían algunas enfermedades mentales si fueran monstruos?

El artista Toby Allen   luchó durante años contra su propia enfermedad mental. Dibujó algunas de ellas  como monstruos para presentar estos trastornos y enfermedades más débiles y más fáciles de manejar.

En el diario online Huffington Post afirmó: − Me hizo sentirlas más débiles y fui capaz de mirar mi propia ansiedad de una forma cómica.

La serie titulada “The mental illness Monsters” no es una guía médica o profesional. Sus descripciones subjetivas del trastorno mental no pretenden ser rigurosas sino más bien una interpretación empática de estos monstruos aterradores con los que muchas personas tienen que luchar día a día.

ANOREXIA-NERVIOSA

 

Anorexia nerviosa

ANSIEDAD

 

 

 

 

Ansiedad

ANSIEDAD-SOCIAL

 

 

 

 

 

Ansiedad social

 

DEPRESION

 

 

 

 

Depresión

 

 

DESORDEN-DE-ESTRÉS-POST-TRAUMÁTICO

 

 

Desorden de estrés postraumático

 

 

DESORDEN-DEL-SUEÑO

 

 

Desorden del sueño

 

 

ESQUIZOFRENIA

 

 

 

Esquizofrenia

MISOFONIA

 

 

 

 

Misofonia

MUTISMO-SELECTIVO

 

 

 

 

Mutismo selectivo

PARANOIA

 

 

 

 

Paranoia

TRANSTORNO-DE-LIMITE-DE-LA-PERSONALIAD

 

 

 

 

 

Trastorno límite de la personalidad

TRANSTORNO-DISMORFICO-CORPORAL

 

 

 

 

Trastorno dismórfico corporal

TRASTORNO-BIPOLAR

 

 

 

 

Trastorno bipolar

TRASTORNO-DE-IDENTIDAD-DISOCIATIVO

 

 

 

 

 

Trastorno de identidad disociativo

TRASTORNO-DE-LA-PERSONALIDAD-POR-EVITACION

 

 

 

Trastorno de la personalidad por evitación

TRASTORNO-OBSESIvO-COMPULSIVO

 

 

 

 

Trastorno obsesivo compulsivo

 

 

¿Quieres saber cómo se siente una persona con depresión?

En colaboración con la OMS, el escritor e ilustrador Mateo Johnstone cuenta la historia de superación del “perro negro de la depresión”, figura metafórica que utiliza para describir qué es y cómo se siente una persona con esta patología.
La depresión es en gran parte prevenible y tratable. Identificar la depresión y buscar ayuda es el primer y más importante paso hacia la recuperación.
Si conoces a alguien que esté pasando por esta situación y todavía no haya acudido en búsqueda de ayuda, hazle un favor, y comparte con él este video. Si tú mismo te identificas con el gran perro negro, ponte lo antes posible en manos de un profesional y empieza a vivir de nuevo.