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Nos situamos en un tramo de playa cerca del\u00a0 mar en el que podemos andar en l\u00ednea recta sin ser molestados ni molestar a nadie.<\/p>\nNos situamos en un tramo de playa cerca del\u00a0 mar en el que podemos andar en l\u00ednea recta sin ser molestados ni molestar a nadie.<\/p>\n
Podemos realizar la siguiente relajaci\u00f3n en cualquier lugar, proponemos la playa por ser un lugar que habitualmente relaja a todo el mundo. Si realizamos esta pr\u00e1ctica proponemos hacerla con los pies descalzos o con calcetines puesto que cuanto m\u00e1s logremos conectar con las sensaciones corporales m\u00e1s placentera nos resultar\u00e1.<\/p>\n
En un extremo del tramo escogido cerramos los ojos y dejamos que nuestro cuerpo y nuestra mente sientan el simple hecho de estar aqu\u00ed. Lleva tu atenci\u00f3n a la sensaci\u00f3n que tienen tus pies con la arena y la fuerza de gravedad que tira hacia abajo tu cuerpo. Nota la sensaci\u00f3n del aire en tu cara, en las manos, en el pecho, las piernas, los pies. Escucha los sonidos que te rodean, las olas del mar, las gaviotas, el viento\u2026 Observa todo el recorrido de tu respiraci\u00f3n, desde la punta de la nariz hasta tu barriga al inspirar y al exhalar.<\/p>\n
Abre los ojos y permite que tu vista se sit\u00fae a un metro de distancia m\u00e1s o menos, Observa los colores, las formas, las texturas que tienes a tu alrededor, como si fueras un pintor antes de comenzar un lienzo.<\/p>\n
Ahora que estamos en contacto con el momento presente y lo que nos rodea comenzaremos levantando suavemente un pie, prestando atenci\u00f3n a la sensaci\u00f3n de este acto de levantar un pie, pierna y todo el cuerpo. Despacio iremos moviendo el pie hacia delante\u00a0 notando las sensaciones que vayan surgiendo al tomar contacto con el suelo. A esta experiencia le pondremos un especial inter\u00e9s, como si fuera la primera vez que caminamos. .<\/p>\n
Repetiremos lo mismo con el otro pie a un ritmo que nos sea c\u00f3modo, se recomienda que sea un ritmo suave, hasta alcanzar el otro extremo del camino que no hab\u00edamos marcado.<\/p>\n
Llegados al otro extremo del camino, nos detendremos un momento y prestaremos atenci\u00f3n a la sensaci\u00f3n de estar quieto, a nuestros pies, al aire, los sonidos y todo lo que vemos desde nuestra posici\u00f3n. Despu\u00e9s de unos minutos nos daremos la vuelta y repetiremos la misma acci\u00f3n hasta llegar a donde comenzamos este paseo, siendo plenamente conscientes de los movimientos corporales que realizamos para ello.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nos situamos en un tramo de playa cerca del\u00a0 mar en el que podemos andar en l\u00ednea recta sin ser molestados ni molestar a nadie. Podemos realizar la siguiente relajaci\u00f3n en cualquier lugar, proponemos la playa por ser un lugar … Sigue leyendo